Lyhyesti:
“Kyllä, coaching voi auttaa päätöksenteossa, jos ongelma ei ole tiedon puute vaan se, ettet saa ajatuksiasi järjestykseen tai et tunnista, mikä painaa vaa’assa eniten. Coaching ei tee päätöstä puolestasi, mutta se voi vähentää päätösjumin taustalla olevaa kohinaa ja auttaa tekemään valinnan omista arvoista käsin.”
Useasti kysyttyä (FAQ):
Päätösjumi ei aina johdu siitä, että vaihtoehtoja on liikaa. Usein taustalla on ristiriitaisia odotuksia, epäselvät prioriteetit tai pelko tehdä väärä ratkaisu.
Takaisin kysymykseen: voiko life coaching auttaa minua päätöksen tekemisessä? Kyllä voi – varsinkin silloin, kun et kaipaa lisää neuvoja vaan enemmän selkeyttä.
Tässä on kyseessä yllättävän tavallinen tilanne. Tiedät jo vaihtoehdot. Olet pyöritellyt niitä mielessäsi ehkä viikkoja, joskus kuukausia. Olet puhunut asiasta ystäville, kumppanille, ehkä kollegoillekin. Siitä huolimatta et saa kiinni siitä, mikä olisi seuraava fiksu askel.
Ulkopuolelta tämä näyttää helposti päättämättömyydeltä. Sisältäpäin se tuntuu usein aivan joltain muulta: paineelta, ristiriidalta, pelolta, odotuksilta, liian monelta äänekkäältä näkökulmalta yhtä aikaa.
Miksi päätöksenteko jumittuu
Päätösjumi ei aina synny siitä, että vaihtoehtoja on liikaa. Usein se syntyy siitä, ettei ole selvää, millä perusteella valintaa pitäisi arvioida.
Stressi pahentaa tätä. Terveyskirjaston mukaan stressiin liittyy usein muun muassa levottomuutta, muistiongelmia, unihäiriöitä ja vaikeutta tehdä päätöksiä. Kun kuormitus nousee, mieli alkaa helposti hakea täydellistä varmuutta juuri silloin, kun sitä ei ole saatavilla.
Lisäksi moni päätös ei ole puhtaasti rationaalinen. Uusi työ voi näyttää hyvältä paperilla mutta tuntua väärältä. Ero voi olla oikea ratkaisu, vaikka siihen liittyy surua. Muutto voi olla järkevä, mutta silti tuntua identiteetin kannalta isolta repäisyltä. Näissä tilanteissa päätöksenteko ei ole pelkkää plussien ja miinusten laskemista. Se on myös arvojen, tarpeiden, pelkojen ja menetysten tunnistamista.
Mitä coaching tekee – ja mitä se ei tee
Hyvä coaching ei toimi niin, että coach kuuntelee viisi minuuttia ja kertoo sitten, mitä sinun pitäisi tehdä. Kansainvälisen coachingjärjestön määritelmässä coaching kuvataan asiakkaan kanssa tehtäväksi ajattelua herättäväksi ja luovaksi prosessiksi. Käytännössä tämä tarkoittaa kumppanuutta, ei ohjaavaa asiantuntijavaltaa. Myös käytännön coachingia kuvaavissa suomalaisissa lähteissä korostuu sama ajatus: coach ei tee valintaa puolestasi.
Siksi coaching voi olla päätöksenteossa yllättävän tehokasta. Päätös ei parane sillä, että joku ulkopuolinen ratkaisee sen nopeammin. Se paranee, kun sinä alat nähdä selvemmin, mikä tässä päätöksessä on olennaista.
Neljä kysymystä, joilla jumi alkaa liikkua
Coachingissa päätösjumi ei yleensä purkaudu yhdellä oivalluksella vaan hyvillä kysymyksillä. Tässä neljä, jotka muuttavat usein koko keskustelun suunnan:
- Mitä yritän tällä päätöksellä välttää?
Joskus huomaat, ettei kyse ole siitä, mitä kohti haluat, vaan siitä, mitä pelkäät. Häpeää, epäonnistumista, toisten pettymystä, taloudellista epävarmuutta, yksinäisyyttä. - Mitä yritän suojella?
Tämä on eri kysymys kuin “mitä haluan”. Ehkä suojeltava asia on terveys, aika, perhe, identiteetti tai tunne omasta ihmisarvosta. Tämän tunnistaminen tekee päätöksestä paljon rehellisemmän. - Jos kumpikaan vaihtoehto ei olisi täydellinen, kumman seuraukset olisin valmiimpi kantamaan?
Tämä kysymys laskee paineen täydellisyydestä. - Mikä olisi seuraava rajattu askel ilman lopullista sitoutumista?
Kaikkia päätöksiä ei tarvitse tehdä kerralla loppuun asti. Joskus riittää kokeilu, keskustelu, tarkentava selvitys tai määräaikainen ratkaisu.
Tässä kohtaa coaching on parhaimmillaan hyvin käytännöllistä. Se auttaa erottamaan lopullisen valinnan, tiedonkeruun, kokeilun ja turhan vatvomisen toisistaan.
Milloin coaching sopii tässä erityisen hyvin?
Coaching voi olla hyvä tuki päätöksenteossa, jos:
- olet ristiriitaisten vaihtoehtojen välissä
- tiedät jo teoriassa vaihtoehdot mutta et luota omaan arvioosi
- huomaat ajattelevasi enemmän muiden odotuksia kuin omia prioriteettejasi
- päätös liittyy suuntaan, työhön, muutokseen, rajoihin tai elämänrytmiin
- kaipaat peiliä, et valmista vastausta
Monelle tämä on jo helpotus. Sinun ei tarvitse löytää “oikeaa” päätöstä täydellisessä varmuudessa. Riittää, että löydät päätöksen, jonka perusteet kestävät päivänvaloa ja tuntuvat omilta.
Milloin tarvitset toisenlaista tukea!
Jos päätös liittyy akuuttiin kriisiin, väkivaltaan, vakavaan mielenterveyden oireiluun, riippuvuuteen, voimakkaaseen uupumukseen tai tilanteeseen, jossa toimintakyky on selvästi laskenut, coaching ei ole välttämättä oikea ensituki.
Mielenterveystalo suosittelee hakeutumaan ajoissa ammattiavun piiriin, jos olet huolissasi itsestäsi tai läheisestäsi. Elämäntilanteisiin liittyvät reaktiiviset häiriöt voivat myös heikentää toimintakykyä ja vaatia muuta tukea kuin tavallista jäsentelykeskustelua.
Se ei tarkoita, etteikö coaching voisi myöhemmin auttaa. Se tarkoittaa vain, että oikea tuki oikeaan vaiheeseen on parempi kuin liian leveä lupaus.
Jos olet jäänyt vaihtoehtojen väliin niin pitkäksi aikaa, että ajatukset alkavat kiertää samaa kehää, coaching voi auttaa purkamaan päätösjumin ilman, että joku muu ottaa ohjat käsiinsä.
Hyvä ensimmäinen askel ei aina ole lopullinen ratkaisu. Joskus se on vain selkeämpi tapa ajatella.
Lähteet
- International Coaching Federation: What is coaching?
- Clarifying Values: An Updated and Expanded Systematic Review and Meta-Analysis
- Stressi, Terveyskirjasto
- Milloin ja mistä apua mielenterveyden ongelmiin? Mielenterveystalo
- Elämäntilanteeseen liittyvät reaktiiviset häiriöt, Terveyskirjasto